반응형 분류 전체보기210 전완근 위치 및 효과적인 운동 방법 무거운 물건을 들 때 신체 중 가장 필요한 것이 악력과 전완근의 힘입니다. 전완근은 무언가 잡거나 들 때 사용되는 근육으로 기구를 잡는 운동이나 매달렸을 때 사용됩니다. 전완근 위치와 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 전완근 위치 전완근의 위치는 팔뚝의 앞쪽 근육입니다. 전완근은 여러 근육들로 구성되어 있습니다. 전완근은 앞 팔의 근육입니다. 팔에 있는 여러 가지 소근육을 통틀어 일컫는 단어입니다. 흔히 팔뚝으로 불리는 근육입니다. 힘을 쓸 때 매우 중요한 근육입니다. 악력과의 상관관계가 있어서 그렇습니다. 손가락에는 근육이 없고 힘줄로 움직이게 되는데 이 힘줄은 전완근과 연결되어 있습니다. 흔히 헬스장에서 등근육을 키우기 위해서 턱걸이, 렛 풀다운을 많이 하시는데 운동을 하다 보면 악력, 전완근이 지.. 2022. 12. 16. 아이유 식단 총 칼로리는 어떻게 될까 tvN에서 방영하는 유 퀴즈 온 더 블록에 아이유가 출연했습니다. 아이유 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 야리야리하고 소녀 같죠? 아이유 다이어트 식단에 대해 공개하도록 하겠습니다. 단기간으로 하는 식단이니 참고 바랍니다. 아이유 식단 배우 진재영이 아이유의 평소 체중 감량을 위해 짜인 식단에 대해서 물어봤습니다. 아이유의 식단은 아침에 사과 1개, 점심 고구마 2개 or 바나나 2개, 저녁은 단백질 보충제를 먹는다고 밝혔습니다. 이 날 아이유는 자산의 인스타그램에 식단과 운동을 시작한다는 말에 엄청난 질문이 많았다고 합니다. 식단이든 운동이든 뭘 해도 재미가 붙어야 된다고 방송에 출연해 밝혔습니다. 아이유는 3~4일 정도 아주 단기간에 진행한 다이어트 식단이고 요즘 그렇게 음식을 섭취하면 노래 한 곡.. 2022. 12. 14. 다이어트 성공 하기 위한 5가지 방법 다이어트 성공하는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 다이어트해서 살 빼는 것을 목표로 신년마다 목표를 설정하지만 항상 실패하는 분들이 많습니다. 효과적인 다이어트 방법을 공개하도록 하겠습니다. 음식조절과 운동을 병행하라 헬스장에서 PT를 받게 되면 트레이너가 식단과 운동 루틴 프로그램을 짜줍니다. 그 이유는 우리 신체가 무산소 운동(근력 운동)을 하면서 근육이 찢어졌다가 회복했다를 반복하며, 근육이 커지고 성장하게 되는 것입니다. 다이어트를 할 때는 무산소 운동과 유산소 운동(달리기, 걷기)등의 운동을 혼합하여 운동하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 초보자 때는 근육을 성장시키면서 살도 뺄 수 있기 때문입니다. 이것을 요새 최근에는 상승 다이어트라고 부르는데 몸은 커지고 살은 빠져서 데피니션이 좋게 나오기 .. 2022. 12. 13. 잔치국수 레시피 및 재료 소개 잔치국수는 집에서 가끔 별미로 드시죠? 그만큼 만들기도 쉽고 맛있기 때문입니다. 멸치 잔치국수 레시피에 대해 포스팅 예정입니다. 국물이 시원하고 자극적이지 않아서 맛있게 드실 수 있습니다.! 잔치국수 재료 소개 재료는 2인분 기준입니다. 소면 멸치 다시마 육수 1L 애호박 약간 당근 약간 대파 1/2대 다진 마늘 1/2 숟가락 부추 한 줌 조미김 국간장 1숟가락 멸치액젓 1숟가락 소금 약간 초간단 멸치국수 레시피와 재료입니다. 재료 또한 보다시피 다른 음식에 비해 되게 간소합니다. 잔치국수 레시피 애호박, 당근, 대파를 썰어서 재료 준비를 해주시고 다진 마늘도 1/2 숟가락 준비해주세요 물 900ml를 준비하고 멸치 다시마 팩을 넣어서 끓인 뒤 건져주세요 국간장 1.5숟가락, 참치액 1.5숟가락을 넣어서.. 2022. 12. 13. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 53 다음 반응형
