반응형 건강4 전완근 위치 및 효과적인 운동 방법 무거운 물건을 들 때 신체 중 가장 필요한 것이 악력과 전완근의 힘입니다. 전완근은 무언가 잡거나 들 때 사용되는 근육으로 기구를 잡는 운동이나 매달렸을 때 사용됩니다. 전완근 위치와 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 전완근 위치 전완근의 위치는 팔뚝의 앞쪽 근육입니다. 전완근은 여러 근육들로 구성되어 있습니다. 전완근은 앞 팔의 근육입니다. 팔에 있는 여러 가지 소근육을 통틀어 일컫는 단어입니다. 흔히 팔뚝으로 불리는 근육입니다. 힘을 쓸 때 매우 중요한 근육입니다. 악력과의 상관관계가 있어서 그렇습니다. 손가락에는 근육이 없고 힘줄로 움직이게 되는데 이 힘줄은 전완근과 연결되어 있습니다. 흔히 헬스장에서 등근육을 키우기 위해서 턱걸이, 렛 풀다운을 많이 하시는데 운동을 하다 보면 악력, 전완근이 지.. 2022. 12. 16. 아이유 식단 총 칼로리는 어떻게 될까 tvN에서 방영하는 유 퀴즈 온 더 블록에 아이유가 출연했습니다. 아이유 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 야리야리하고 소녀 같죠? 아이유 다이어트 식단에 대해 공개하도록 하겠습니다. 단기간으로 하는 식단이니 참고 바랍니다. 아이유 식단 배우 진재영이 아이유의 평소 체중 감량을 위해 짜인 식단에 대해서 물어봤습니다. 아이유의 식단은 아침에 사과 1개, 점심 고구마 2개 or 바나나 2개, 저녁은 단백질 보충제를 먹는다고 밝혔습니다. 이 날 아이유는 자산의 인스타그램에 식단과 운동을 시작한다는 말에 엄청난 질문이 많았다고 합니다. 식단이든 운동이든 뭘 해도 재미가 붙어야 된다고 방송에 출연해 밝혔습니다. 아이유는 3~4일 정도 아주 단기간에 진행한 다이어트 식단이고 요즘 그렇게 음식을 섭취하면 노래 한 곡.. 2022. 12. 14. 다이어트 성공 하기 위한 5가지 방법 다이어트 성공하는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 다이어트해서 살 빼는 것을 목표로 신년마다 목표를 설정하지만 항상 실패하는 분들이 많습니다. 효과적인 다이어트 방법을 공개하도록 하겠습니다. 음식조절과 운동을 병행하라 헬스장에서 PT를 받게 되면 트레이너가 식단과 운동 루틴 프로그램을 짜줍니다. 그 이유는 우리 신체가 무산소 운동(근력 운동)을 하면서 근육이 찢어졌다가 회복했다를 반복하며, 근육이 커지고 성장하게 되는 것입니다. 다이어트를 할 때는 무산소 운동과 유산소 운동(달리기, 걷기)등의 운동을 혼합하여 운동하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 초보자 때는 근육을 성장시키면서 살도 뺄 수 있기 때문입니다. 이것을 요새 최근에는 상승 다이어트라고 부르는데 몸은 커지고 살은 빠져서 데피니션이 좋게 나오기 .. 2022. 12. 13. 비타민D 부족 증상 원인과 효과 대한민국 국민 중 누구나 부족한 비타민D, 대한민국의 국민 중 80~90%는 비타민D가 부족하다고 합니다. 그래서 병원에서는 비타민D 주사 및 약 처방을 해주기도 하는데 비타민D가 부족하면 어떤 현상이 발생할지에 대해 알아보겠습니다. 비타민D의 부족 증상 1. 잔병치레 비타민D는 외부 물질로부터 우리의 몸을 스스로 보호하는 면역력에 중요한 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 감기와 같은 감염성 질환을 비롯하여, 천식, 아토피, 두드러기 등 호흡기 및 피부질환이 발생합니다. 2. 우울증과 수면장애 비타민D는 감정과 수면을 조절하는 세로토닌과 수면에 관여하는 멜라토닌의 합성과 연관이 있습니다. 우울증 환자를 대상으로 한 연구에서는 우울증을 겪는 그룹은 정상 그룹보다 비타민D의 수치가 낮았고, 비타민D의 수치.. 2022. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
